八王子に住んでるけど近所でカブトムシとクワガタを見かけない、どこにいるの？

八王子は都内でも非常に自然が豊かな地域ですが、近年は住宅地周辺での開発が進んだり、外灯がLED化されて虫が光に集まりにくくなったりしたため、一般的な近所の公園や住宅街の街灯下ではカブトムシやクワガタを見かける機会が減っています。

八王子市内で出会うためには、クヌギやコナラといった樹液の出る木（雑木林）が多く残る「里山」の環境へ少し足を伸ばすのが確実です。おすすめのスポットをご紹介します。

カブトムシ・クワガタが期待できる八王子のスポット

: 八王子市別所にある、豊かな里山の自然をそのまま保全している非常に広い公園です。

• 園内にはクヌギやコナラの雑木林が広がっており、カブトムシやコクワガタ、ノコギリクワガタのほか、過去にはミヤマクワガタの目撃例もあります。

• 自然保護区なども設定されているため、採集の際はルールや立ち入り禁止エリアをしっかり確認して楽しむ必要があります。

高尾山周辺の森

: 豊かな生態系が残る高尾山エリアは、言わずと知れた昆虫の宝庫です。

• 登山道周辺の雑木林や、周辺にある自然体験施設などの敷地内には多くの甲虫が生息しています。

• 夜間や早朝に探すのが効果的ですが、夜の登山道は街灯がなく非常に危険なため、初心者やファミリーの場合は周辺の施設が主催するナイトツアーや観察イベントプログラムに参加するのが安全でおすすめです。

探すときのポイント

• 時間帯: 最も活発に動くのは夜間から日の出前の早朝（4時〜6時頃）です。昼間探す場合は、木の根元の落ち葉の間や、めくれた樹皮の隙間をそっと覗いてみてください。

• 集まる木: スズメバチやカナブンが集まっているクヌギやコナラの木を探し、樹液が出ているポイント（甘酸っぱい匂いがします）をチェックするのが基本です。スズメバチには十分注意してください。

まずは身近な雑木林のある大きめの公園へ、朝の散歩がてら出かけてみてはいかがでしょうか？

NMDを続けていると無性にお金を使いたくなる、対策教えて

NMD（ノーマネーデー）を頑張っているからこそ訪れるその衝動、すごくよく分かります。

これは「抑圧の反動」で、ダイエットで炭水化物を抜いたあとにドカ食いしたくなるのと全く同じ脳のバグです。「使っちゃダメ」と脳にブレーキをかけ続けると、脳が強いストレス（飢餓感）を感じてしまい、その反動として「何でもいいからお金を使ってドーパミンを出したい！」と暴走してしまうんです。

NMDを嫌いにならず、反動に振り回されないための対策をいくつか紹介しますね。

1. 「ご褒美デー」を最初から予定に組み込む

NMDを「終わりなき我慢の連続」にすると脳がギブアップします。

週単位や月単位で、「この日は予算○円まで好きに使っていい日！」という解放日（チートデー）をはじめからカレンダーに書いておきましょう。「明後日はあのカフェに行ける」と思えれば、今日の我慢は「抑圧」ではなく「楽しい前振りのためのキープ」に変わります。

2. 「0円でドーパミンを出す」代替行動を用意する

お金を使いたくなるのは、脳が手っ取り早く「快楽（ドーパミン）」を欲しているサインです。お金を支払う瞬間の快感を、別の「0円の快感」にすり替えてみてください。

• メルカリや不用品を売る・捨てる

  「手放す」「出品する」という行動は、買い物と同じくらい脳に刺激を与えます。部屋も片付いて一石二鳥です。

• カゴにひたすら入れる（ポチらない）

  ECサイトで欲しいものを「お気に入り」や「カート」に限界まで入れまくります。実はこれだけでも、脳は「手に入れる計画を立てる楽しさ」を感じて満足することが多いです。数日後に見返すと「まあ、いっか」と冷静になれます。

• 図書館、無料のサブスク、YouTubeを活用する

  「新しい情報を取り入れる」ことも脳の報酬になります。

3. NMDのハードルを少し下げる（部分的な例外を作る）

もし「1円も使っちゃダメ」という完璧主義がストレスになっているなら、少しルールを緩めてみましょう。

部分的な例外ルールの例：

• 自動販買機のコーヒー（150円）や、どうしても外せない毎日の習慣は「ノーカウント」にする。

• キャッシュレスのポイント払いなら使ってもOKにする（固定費の範囲内）。

完璧なNMDを週5日やるより、ゆるいNMDを週2〜3日、細く長く続けるほうが結果的に支出はグッと減ります。

これまでNMDを続けられていたこと自体、素晴らしい自制心です！

まずは「今、脳が反動で暴れてるな」と客観的に受け止めて、ゲームのように上手く脳を騙しながら、あなたに合うやり方を見つけてみてくださいね。